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一日に必要な栄養素

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糖質 1日200~300
脂質 1日大さじ1、2杯。
淡白質 1日、1.08/kg
ビタミン、ミネラル→体内で作れない
食物繊維→ 20g


カルシウムビタミンDと一緒にとると吸収されやすい。
ビタミンC?と一緒に摂取すると吸収されやすい。
塩分→1日10g(栄養表示にはナトリウムで表示されているので注意)