最近幽体離脱にはまった まとめ 色々な離脱の仕方3

色々な離脱の仕方3(仮

離脱まとめページが増えすぎて分かりにくくなっていたので、
名称が特にないトピック、小ネタを別ページとして編集しました。気づいた点があれば各自編集してください。

離脱方法index



数数え耳鳴り集中法


18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2007/05/22(火) 22:37:45.01 ID:8q5c95ya0

前スレ最後に出てたこの方法いいな。
数数え法と耳鳴り集中法がうまくミックスされてる。かなり洗練されてる感じ。今日はこれで行ってみるか。

①柔軟体操をして布団に入る。

②呼吸に合わせて数を数える。

③そうすると夢の断片がちらほらと見えてくる。見えた物に名前をつける。
例えば木が見えたら【木】、銀様が見えたら【水銀燈】。曲が流れた場合は知ってる曲だったら【曲名】
知らない曲だった場合は歌詞を頭の中で口ずさんだりすればおk。

④覚醒度がいい感じに下がってきてもう十分かな、と思ったら
静かなときに聞こえる「シーン」の音に集中して音量を上げる。
すると「シーン」が「キーン」変わってそのまま幻聴になる。同時に振動も来るのでローリングで離脱。


11 名前:すっごいすべるよ! ◆2KYhYQ2SOQ [sage] 投稿日:2007/05/23(水) 09:12:43.70 ID:ZyOGSqb/0
昨日寝る時に>>6を試してみた。
やる前にやったこと:肯定法とか風呂とかトイレとか水分補給とか唇と鼻の下にリップとか。
①軽く柔軟体操して布団にはいる
→②レラーックスして呼吸に合わせて数を数える(吸って吐いての1セットで1)
→③30ぐらいまで数えたあたりで瞼の裏にモヤっぽいの発生→それに意識を集中して白い玉みたいなのに
→④50ぐらいまで数えたあたりで「シーン」発動
→⑤数数えるのやめて音に集中して「シーン」→「キーン」に
→⑥キーンに意識を集中していると「キーン」の間に雑音(たぶん幻聴)が混じりだす
→⑦身体の一部が麻痺しはじめ、弱い振動がちょこちょこ発生する。
→⑧「キーーーン」って感じになる。雑音もはっきりわかる。
→⑨そのうち強い振動+世界が周る。抜けれそうな感じだったからぐるっとローリングで離脱成功
6とはちょっと違う感じになったな。>>6の③みたいなのは一切出なかった。
出たのは瞼の裏のもやとそれが進んだ感じのもやの白い玉が流れてるイメージだけ。
離脱への方法としては個人差もあるだろうが、かなり安定しているとおもう。
イメージ法苦手な人はまとめの>>1よりこっちのがいいかも。俺もこっちの方がやりやすかった。
何より楽だ。天パーな人に感謝!

天井近すぎ法

268 : さくにゃん(山口県):2007/03/23(金) 13:44:05.17 ID:iOAnjHCq0
まず布団に仰向けに横になる。
そのまま目を閉じて、リラックス。
自分の1Mくらい上に、同じ姿勢で寝てる自分を想像する。

そして、幻の自分の中に入っていくのをイメージして、入ったつもりになる。

このとき、目の前に迫った天井を強くイメージする。(うわ、天井ちか!)
そして、横を向いて(脳内で)、部屋の壁のや家具位置が高いことを確認する。    ←ここ重要!
(寝る前に、あらかじめ、高い位置からみた部屋の景色を覚えておくといい。)

これで大体振動まではいく。


瞼裏風景傍観法


420 :おにんにん【本スレ(ry】 ◆PONSwAagZA :2007/01/10(水) 23:57:51.92 ID:vqtswM/90
必要な物は眠気。
授業中の眠気を思い出して欲しい。
日常生活に置いて眠気が来たら離脱出来ると信じてイイ。
挑戦前、成功例をの一つをうpしたが、彼の言っている事が成功方法そのものだった。

眠い状態で目を閉じて暫らくすると風景(夢)が流れてくるだろ?
アレを『見てる』だけで良いんだ。 
決して『寝る』のでは無く、流れてくる風景を傍観するだけなんだ。

暫らくしたら「ゴー」って来る。 取り敢えず異変が来る。
後は怖がらず、身を任せてれば抜ける。

俺の中の確証や理屈はどうでもいいからやり方だけうpしとく。
信じてもらえないならそれでもイイ。
俺は名倉の住人になる!!!!!!!11

明晰夢五感強化法


113 名前: 出眠マン ◆xHMwKM.f5s 投稿日: 2007/02/26(月) 10:36:42.51 ID:omMUTbd50
アク禁時に書きたいと思っていた、
出眠時における明晰夢のタイミングのつかみ方とそこから離脱へと昇華する方法を書いてみる
長文ですまない


例えば仮にものすっごく楽しい夢を見ていたとする
でもそれが現実にはありえないことだと思って、
これ夢がだったと気付いて夢の中で切ない気持ちになるってこと、経験あると思う(俺だけだったらごめん)

実はこの時点で明晰夢なんだけど、上の経験で五感を感じたりはしなかった人が多いと思う
それはこの後物凄い勢いで覚醒に向かっていくから、
五感を感じる前に目が覚めてしまうのだ。

でも明晰夢だから既に夢の内容をコントロールできる段階に来ている。
そこで、気付いた時に五感を感じるための行動を取るんだ。
これは俺のやり方だが、地面を物凄く強く踏みながら歩く。
そうすると地面の感覚が感じられるようになる。
一個の感覚が復活したら、あとは他の感覚も一気にリアルになる。

そして最終段階。そこで部屋で布団で寝ている自分を強くイメージしよう。
布団に意識が戻ったら、そこで起きあがろうとする。
これでめでたく離脱成功。

宇宙イメージ法


580 :モーフィアスの人 ◆H6tlEoZajA :2006/05/25(木) 15:29:11.77 ID:s311mHrA0
いつもはただボーっとしていたり、イメージしりとりをして離脱しています。
でもそれだと、そのまま寝てしまう事があります。
かといってイメージはあまり得意ではない上に、自分にはあってないので。
これは昨日寝ている時に思いついた方法です

まず、宇宙を思い浮かべます。(この方法は、元の布団の方の体は気にしなくていいです。)

そして自分が宇宙で浮いてるイメージをします。

終了
何かが抜けてる気がしないでもない(´・ω・`)
とりあえず、元の体のことは気にせず。自分が宇宙(静かな場所がいい)
で浮いてるイメージを。

この方法だと、無重力のイメージから離脱もしやすいような気がします。

離脱したつもり法


762 名前: ◆.....AzUKI 投稿日: 2007/01/15(月) 18:46:55.95 ID:RhzkZ07y0
私の導入したイメージ法について

①自律訓練法
ただし1からやるのは面倒なので、虹色の光が全身に流れるイメージで済ませる。
自分の場合はこれだけでかなり全身の緊張は解れる。
なお、この虹色の光と言うのは、訓練の過程において自然に身についたものなので、
これを真似するのはあまり推奨しません。
やはり面倒でも手順を踏んだ方が良いと思います。
②具体的イメージ
Ⅰ、大前提「今が離脱中あるいは明晰夢であるかの様な気持ちで望む」
  (明晰夢も離脱も経験が無い方は、通常の夢で代用)
Ⅱ、あとは歩行訓練なり戦闘訓練なりの、自分が離脱中・明晰夢・夢で
  あまり上手く出来ない動作をイメージの中の自分で何回も繰り返す。
③効果
  • ②で練習した動作の質が離脱中・明晰夢・夢の中で上昇する
  • 他のイメージ法と同じく入眠時離脱の成功に繋がる


小音量アラーム法


521 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [sage] 2006/05/21(日) 01:18:33.32 ID:AQ8JGzLw0 New
ああ、そうだ思い出した。
眠りにつく時の幽体離脱とは別のやり方がある。

まず眠って、目覚まし時計を小音量でセットしておく。
セット時間は就寝一時間後とかの、目を覚ますのがかなり困難な時間にする。
数分で自動的に音が止む設定にできれば望ましい。
これでうっすら目が覚めればしめたもの。幽体離脱直前に近い状態になる。
後は体から抜けることに集中する。俺はローリングとかしてたな。


完全に自己流だけどなwwwwwwww

1億円持ってる妄想法


16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2006/05/21(日) 16:31:38.21 ID:qsVWQW6c0
ちなみにこれやった
17 :鑑定人組合 :2006/05/13(土) 18:14:56 ID:oME/gSux0
◎俺流体脱法
677 :本当にあった怖い名無し :2005/10/27(木) 18:43:25 ID:D/4N6eAA0
俺流・離脱のやり方
<寝る時にやる場合>
①睡眠の3時間ぐらい前から飲食しない。
②部屋の掃除と換気をやって居心地いい空間を作る。
③風呂入って体をあっため布団に入る。
④歌声の入ってないリラックス系音楽のCDをかける。ボリュームは小さ目。
⑤ボーっと目を開けたまま静かに脳内妄想する。視覚意識したら×。
焦点が合ってないってゆうあれに近い感じ。
俺の場合、もし現金が1億あったらってのを想像して
最後の0円になるまで脳内で1億円を使いきっていく。
もし外国に旅行に行くとしても“ただ行く”だけじゃなくて実際家を出たとこからスタートさせる。
⑥半分ぐらい金を使ったところで次第に脳内妄想が途切れ途切れになってくのが分かる。
⑦で、『俺今何やってたんだっけ?』ってゆう状態になる。
⑧そうなればあとはしめたもん。ボーと続けてると勝手に耳鳴りと振動がやってくる。
⑨ここだ!って時に思いっくそ体を起こせ。
⑩遊び回れ。
<目覚めた直後にやる場合>
①意識がはっきりしてるようなら無理。なのであきらめる。
②ボーとしてたり夢から覚めた直後ならグッと体(意識体)を思いっくそ起き上がらせる。
③遊び回る。

黒い箱振動法


641 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2006/05/23(火) 21:44:30.21 ID:8cPh8Ow00

既出なら申し訳ないんだけどこんな方法もあるらしい
1.このサイトに行って体外離脱誘導脳波同調音おべぱるすをダウンロードして
  イヤホンで聞いてみてください。→
2.じっと聞いて、聴いている途中で、幻視や幻聴を体験したり、一瞬意識を消失したりするようになれば、
  体外離脱の準備が整った証拠です。これでじゅんびはできました。
3.まず黒い箱を自分の頭上にイメージします。
4.黒い箱が自分に下りて来るとイメージします。
5.黒い箱が大幅に揺れるのをイメージします。
6.自分の体が黒い箱の動きと反対に動くことをイメージします。
7.最後に、下りてきた箱をつかみ、自分が箱と一緒に上へ引き上げられるところをイメージします。

地面引き込まれ法


687 名前:1友 ◆6jkqsa0nwg [] 投稿日:2006/12/20(水) 23:57:13.57 ID:JLUqoC1Y0
自分が無数の手によって地面の中に引き込まれる想像をすればいいんです
激しく怖いですけど離脱はできます

696 名前:1友 ◆6jkqsa0nwg [] 投稿日:2006/12/21(木) 00:01:06.95 ID:YPXbhkmX0
怖さでビックリさせて覚醒する方法ですから
普通の方法と真逆の方法ですね。
しかし成功率はとても高いですよ
思い切り怖がってくださいね、手は実際に幻覚として見えるようになりますから

714 名前:黒豆(三粒)[] 投稿日:2006/12/21(木) 00:08:59.34 ID:ddNlMILL0
ゼルダ知ってる奴はフォールマスターを想像すればイインダヨー

717 名前:書初め(点滴必要)[sage] 投稿日:2006/12/21(木) 00:10:18.08 ID:jcI3Qutt0
つーかハガレン知ってる奴は
真理だかなんだかノ扉イメージすれば
1友が言ってる条件に限りなく近づくくね?

724 名前:初夢(またバイトか)[] 投稿日:2006/12/21(木) 00:12:19.73 ID:RfFqBj0m0
みんな


真 理 を 見 よ う じ ゃ な い か

これは夢だ法


160 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2006/10/10(火) 22:06:00.15 ID:qEBJaitq0
これは夢だこれは夢だ…ってつぶやきながら寝たら明晰夢見れた

徹夜電気つけっぱ法


54 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日: 2006/08/14(月) 03:34:00.71 ID:9vU+i+dJ0
有効な体脱法を見つけたが他の人に該当するかは不明

適当にカフェイン取って長時間起きてる状態(自分の場合は30時間連続くらい)で
強烈な眠気が襲ってきたところで電灯を点けたまま寝ると
9割くらいの確率で体脱フラグに入れる

57 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日: 2006/08/14(月) 03:38:53.42 ID:9vU+i+dJ0
ちなみにこの方法は明晰夢から体脱する人か
出眠時に体脱する人専用ね
イメージ法から入眠時に体脱する人には合わないと思う

インストール法


対象物を見ながらイメージで回転させて残像と止めた状態のイメージを残します。
物理とかのボールが落ちる残像付きの図とか想像してもらえばいいと思います。
あなたは対象物(現実)とイメージ(幻想)どちらが見たいのですか?
イメージを否定した人は、現実を受け入れ、幻想の門を自らの意思で閉じました。
私は幻想が見たかったので『現実を否定しました』。
イメージで消しゴムを作り出し、それで現実の対象物を消していきます。

さて、あなたは現実を否定しました。
周りの空間も否定できるはずです。
自分の部屋にいる時に身近な空間(私の場合コンビニの中でした)をインストールしましょう。
その空間を歩いてみましょう。コンビニを歩いているのと『同じ風景』が見えるはずです。
この際、風景の色は白か透明でしょうか。
風景でお弁当の棚を見ながらお弁当を取ってください。パンの棚を見ながらパンを取ってください。

この現象は行ったことのない場所、存在しないにさえ場所にも応用できます。
アニメの場合、その場所をイメージできるシーン(違った角度や物が映ってるといいです)
の切り抜きが1~3枚あれば、
それらから自分の周りに切り抜きに映っている場所を自分の周りに展開できるはずです。
この場合実際存在しない世界ですので、自分をアニメの場所にインストールするといった感じで呼んでます。
実際そこに行ったことがあるかのように歩き回ることも可能です。

これら一連の現象を私は『空間展開能力』(もしくは仮想空間リンク能力)と呼んでいます。
イメージか強いと空間書換能力と言っても過言ではありません。

現実の映像はは比較的覚えやすいですが、アニメなどの2次元場合は自分をアニメの世界に存在させて
キャラクターを立体的にしながら、『3次元空間的に』映像を覚えるとよりやりやすくなるかと思います。

大分前のインストール法拾ってきた。

うつぶせ地球法


921 名前:パートナーは和服美人 ◆CIELxeuarE [] 投稿日:2006/12/25(月) 12:31:16.49 ID:MMXxkP5e0
やぁ
以前報告したもんだが、以前に比べて何となく自分の中での
離脱方法が固まってきたので載せておく。
他の成功者の方法とは違う、オカルトオカルトしすぎているので
人を選ぶかもしれないけども、何かの参考程度までに。
1) うつぶせに寝る。大地つーか地球と合体して自分も地球と同じになって
ぐるぐる自転しているってイメージ。
そのうちぐるぐる廻りだす→俺の場合はこのまま入眠のタイミング見計らってジュワ

930 名前:パートナーは和服美人 ◆CIELxeuarE [] 投稿日:2006/12/25(月) 12:56:49.85 ID:MMXxkP5e0
オカルトな世界には呼吸法というものがある。(理由は知らん)
まずは横になる(瞑想する時にも俺は取り入れているけども、この場合は座位な)
1 息を吸う。この時背中ないし地面から光があがってくる。そしてその光が体中を満たす。
2 息を吐く。この時に体を満たしている光が蒸発し、光の霧になっているのをイメージ。

これを、4秒息を吸う→4秒止める→4秒吐く→4秒吸うって呼吸とあわせる。
この呼吸は入眠時の穏やかな呼吸をイメージ。実際には余り拍数気にしなくてOK
暫く続けていると、自分がこの光の霧の上で浮いている感じ、ふわふわ感があるので
この時に普通に起きるのをイメージ。眠たくなくても感覚さえ来ればある程度自由に出来るので
俺は気に入っている。

Vipぽくない内容だけども、何かの足しになればと思い投稿してみる。

行動妄想法


940 名前:ゴム ◆pm4Rr1N8T6 [] 投稿日:2006/12/25(月) 13:36:29.28 ID:ADJQrIiI0
まず自分が布団の上に立っているという妄想をする。
そしてそのまま、何か行動に移してみる(という妄想をする)。
とりあえずトイレに行ってみたりとか。
行って帰ってきてみると、自分が「寝転がっている」という感覚が消えてくると思う。
そのまま更にいろいろしてみる(妄想をする)。
とりあえず俺は卓球をやっているので卓球をしてみるんだ。
ここらへんになると卓球台も対戦相手も自由に作れる。
それを続けていると妄想の中の自分に5感が宿ってくる。
そっからはもう何しても自由の離脱世界。

949 名前:ゴム ◆pm4Rr1N8T6 [] 投稿日:2006/12/25(月) 13:53:41.22 ID:ADJQrIiI0
あと、俺の方法ではポーズも呼吸法も必要ない。
ただあんまり変な寝方だと離脱世界で身体の自由が効かないこともある。
もちろん布団も枕もOK.必要なのは「妄想力」だけ!

無限扉法(インフィニティ・ゲート法)


372 名前:パートナーが長門の人 ◆M4A1E9NZDI [sage] 投稿日:2006/12/27(水) 17:12:14.58 ID:RB/uiIaq0
昨日自分をイメージする代わりに扉をイメージする方法を思いついたんだが…

以前あった真理の扉?に引きずり込まれるイメージではなく、
扉を開ければまた扉がある…というようなイメージを作る。
作り出した扉をひたすら開けていく。
ついでに開けた扉の数を数えてもおk。

誰かやってみる奴はいないか?

378 名前:パートナーが長門の人 ◆M4A1E9NZDI [] 投稿日:2006/12/27(水) 17:32:16.86 ID:RB/uiIaq0
具体的に…か
扉を開ければまた扉がある…つまり扉が無限に連続して存在するイメージを作る
そして扉を開いてひたすら先へ進んでいく…
駄目だ、うまく纏められん。分かりりにくくてすまない(´・ω・`)


380 名前:おせち(5,000円)[sage] 投稿日:2006/12/27(水) 17:34:28.52 ID:YDmEN9br0
どこまででもドアー

381 名前:パートナーが長門の人 ◆M4A1E9NZDI [sage] 投稿日:2006/12/27(水) 17:36:42.25 ID:RB/uiIaq0
そのイメージで構わないと思う
正直成功率は保障できない。

387 名前:パートナーが長門の人 ◆M4A1E9NZDI [sage] 投稿日:2006/12/27(水) 18:00:07.93 ID:RB/uiIaq0
ついでに扉を開けた数も数えれば意識が落ちるのを防げる…と思う

無限の扉を開けているうちにそのうち名倉への扉も見つかるはずさ



その他コツ等


寝る6時間前に昼寝して起きる
寝る3時間前には物を食わない
部屋を自分にとっての適温にする。
自分が一番リラックスできる環境をつくる
寝る。この時に手を組んで腹に置いて、目を閉じながら開けてる感じにして寝ないように妄想。手を組んでる感覚がなくなってすこしすると dkdk や息苦しいなどの前兆がでて、少しすると明晰夢か離脱できますよ。



I.下準備

  • とりあえず浅い眠りを用意する。
二度寝でも昼寝でも昼寝したその夜に試すのもあり。
寝る前にコーヒー飲む人もいたな。
要はそのまますぐに深い眠りにつかないようにするのが大事。

  • トイレに行ってくるように。

II.寝転んでみる

  • 体に余り負担のかからない寝方で横たわる
寝返りしなくても良いような格好が理想的。
どうしても寝そうな人とかは膝を立てる密教式などを試す。(密教式については、関連サイト参照)

  • 静かにしておく。
緊張はよくない。だる~ん、とリラックスするべし。

  • そのまま寝ないように何かしら妄想しておく。
KOFの出場キャラを94年から思い出してみるとか素数を数えるとか
1氏の代行イメージ体への魂の転送とか二次元少女とのセクロスとか。

III.金縛りが来たら。
突然スイッチが入る。
いっぺん来た人はわかると思う。考えてたことがなんか霧散する感じ。

耳鳴りしてきた。
  • 幻聴を聞くときがあるので動揺しない。

まぶたガクブル
  • 目を開けない。

心臓dkdk
この辺から心拍数が上がる。
このドキドキが恐怖体験のときのドキドキと似ているから
怖いと勘違いしてやめる人が多い。
「マンドクセ('A`)」ぐらいの心構えが必要。

体が震えてきた!!
ここまで来ればあと一息らしい。

  • 焦らない
ktkrwwwwwwwwwwwwwと焦らずに「このまま寝てもいいや」的なリラックス具合を保つ。
緊張はよくない。
というか、ここまで来たらもう寝る。
抗ってはいけない。抵抗力を削ぎ体を預ける。
振動が解けたらわかるからまたやり直せばいいし。


俺なりの極意なんだが、意識を持ったまま、体だけを眠りに就かせるってのが重要だと思うんだ。
体だけ眠らせるのに五感が邪魔だから、できるだけ何も感じない状況を作り出したい。
少なくとも触感は弛緩法をした後、体を動かさなければ消える。
ただ、温感だけは消えようにも消せないっぽい。
そして意識だが、何か障害があれば完璧には消えない。例えば、疲労、ストレス、雑音、過眠など。
膝を立たせて寝るなり、日常ではやらないこと(呼吸法とか)なんかも障害となりうる。
特に呼吸に意識を集中するのは、自らの覚醒度を意識しやすく、熟練者なら呼吸で覚醒度を調整することすらできるようになるのでお勧め。
更に失敗した経験は、体が覚えるというか、自分の中で「慣れ」というものを作るための礎になると思う。
つまり継続してやると成功しやすくなる。 おやすみ


130 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2006/05/24(水) 17:59:40.05 ID:mLa4mYRe0
離脱は「したい」って思う事が大切。
そうすると寝てるときで潜在意識が寝返り中やふと目が覚めた瞬間に離脱しなくちゃと思い出してする。経験済み。
どっちも一回しかないからしたいと思うだけでできる人は心の底からしたいって思ってるじゃないかと思う。そうじゃないと潜在意識が働かん。
できないとか無理かもって思うとそれだけで一気に難しくなる。幻聴金縛りは離脱のタイミングをおしえてくれるようなものだからなくてもおk。
だけど、ないと最初はタイミングを掴みにくい。俺もそのせいで時間かかった。
あっさり掴めたらラッキーって感じでやり続けておこう。
イメージより妄想を発展させる方が集中できるって人は妄想で。俺も妄想でやってる。
最初はサイト先の光体やアストラル体やらをやってたけど、絶対途中で妄想が生まれて気付くとその妄想進行してるみたいになるから。眠い時は特に意識的にイメージするなんてできない。
潜在的な妄想の方が楽に集中して意識を下げられる。
妄想で気をつけるのは寝ないようにすることと体は動かさないこと。俺は半目開きでやってるけど、半目で寝れない人はキーンて耳鳴りに意識集中するとか。

135 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2006/05/24(水) 18:03:47.18 ID:mLa4mYRe0
それとイメージ力ない、イメージ続けれないから離脱後も自由に動けないかも…って不安な人もしいたら全然そんなことないよ。
明晰夢体験してからやってみるといいかも。明晰夢の「何でもできる感」を離脱でも持ち続ける。それでいける。
とりあえず離脱の世界では限界作ったら負けだから。強い相手とかでも、いきなり倒せたりするし、召喚したキャラクターの構成も段々上手くなっていくのがわかるハズ。
変な世界だから飽きたらさ迷うだけでも楽しい。



781 :パートナがカービィの人 ◆KoNa3ipacc :2006/05/22(月) 18:16:49.91 ID:kjrnl26J0
ローリング(寝返り)は、中身を動かすついでに本体も動いちゃったよって
事になるので実際に動いています。
動かないでイメージで寝返りするって方法もあるかもしれませんがこれは、
また別の方法ですね


【飛びます】幽体離脱(体外離脱)part17
http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/occult/1157990071/

309 :306 [sage] :2006/10/13(金) 11:42:43 ID:Y951M7n60
想像するときのコツ、必ず目を閉じる。
最初は自分の上にもう一体人間があるとイメージ。
それに、浮き輪を膨らませるようにふうっと息を吹き込む。
吐く息にのっかって上の人間に乗り移ると思い込む。
それを20回くらいやったら、
「乗り移れた、さっきまでの自分は下にある!」って、
自分の下にもう一体の自分を作るイメージ。